Brennende Augen, hämmernder Schädel, schmerzende Ohren: Wer lange am PC arbeitet, geht abends vermutlich öfter mit Schädelbrummen ins Bett. Einige Tools verschaffen jedoch Abhilfe. FOCUS Online zeigt, wie Sie dem Kopfweh am PC entgehen können.

PCs und Notebooks sind aus unserem Arbeitsleben nicht mehr wegzudenken. Allerdings zahlen wir für die Arbeit am Computer oft einen schmerzhaften Preis. Neben Rückenproblemen zählt zu den häufigsten Beschwerden, die der Bürojob mit sich bringt, Kopfweh. Denn die unnatürliche Helligkeit und das Flimmern von Bildschirmen belasten die Augen. Auch zu lauter Sound über Kopfhörer kann uns einen hämmernden Schädel einbringen. Im schlimmsten Fall artet der Schmerz in richtige Migräne aus, also in Kopfschmerz und Übelkeit oder Erbrechen.

Wer dem Kopfschmerz im Büro entrinnen will, der sollte beizeiten darauf achten, dass Bildschirmhelligkeit, das Flimmern des Displays und der Sound auf möglichst angenehmem Niveau sind.

Im Idealfall sollte die Musikwiedergabe am PC nicht variieren. Wer also seine Tracks gerne selbst aufnimmt und einen Mix verschiedener Musikdateien abspielt, sollte für eine einheitliche Akustik sorgen. Diesen Job übernimmt beispielsweise das Tool  MP3Gain, das MP3-Dateien ohne Qualitätsverlust normalisiert. Es analysiert die Lautstärke einzelner MP3-Tracks und stellt sie anschließend auf ein einheitliches Pegel ein.

Ein zu heller oder zu dunkler Bildschirm belastet die Augen. Wer den ganzen Tag angestrengt auf den Bildschirm starrt, der bekommt schnell hämmernde Kopfschmerzen. Der Sun-Simulator fl.ux beugt dem Schädelbrummen vor. Denn er passt die Farbwerte des Monitors automatisch an die aktuelle Tageszeit an. Dabei stellt das Tool die Grafikkarte im Verlauf des Tages kontinuierlich immer wieder neu ein. Der User kann zwischen einem selbst eingestellten oder einem vorgegebenen Zeitverlauf wählen. Dank des Programms profitiert der Nutzer zu jeder Tageszeit von der optimalen Bildschirmhelligkeit.

Hier gibt es fl.ux als kostenlosen Download

Wenn der Bildschirm trotz des Sun-Simulators zu hell ist, können User mit DimScreen noch mal Hand anlegen. Im Info-Bereich können Nutzer festlegen, um wieviel Prozent die Helligkeit sinken soll. Den Wert gibt der User in Prozent an. Das Maximum liegt bei 90 Prozent.

Kleine Text und Mini-Bilder zu betrachten, strengt die Augen an. Entlasten kann eine Lupe. Die gibt es auch für den PC. Das Programm ZoomIt erlaubt es dem Nutzer, die Tastenkombination zum Aufrufen der Lupe selbst festzulegen. Mit dem Tool kann der User bestimmte Bereiche seine Desktops vergrößern und wie mit einem Stift wichtige Bereiche besonders hervorheben.

Hier gibt es ZoomLt als kostenlosen Download

Auch die Augen brauchen mal eine Pause. Durch die Arbeit am Computer können sie sonst brennen, tränen oder schmerzen. Ein Bildschirmschoner kann für Erholung sorgen. Besonders beliebt sind beruhigende Landschaften wie Aquarien-Simulationen oder Weltraumszenen. Bleibt der User eine Weile inaktiv, springt der Bildschirmschoner automatisch an – und verschafft den Augen in den Arbeitspausen die dringend benötigte Entspannung.

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